Pantotensyra

Fullkornsbröd

Pantotensyra, kallades för B5, behövs för omsättningen av kolhydrater och fett. Ingen brist på vitaminet har rapporterats hos människor.

Hur får vi i oss pantotensyra?

Det grekiska ordet 'pantos' betyder överallt och precis som vitaminets namn antyder finns pantotensyra i de flesta livsmedel. Bra källlor är kött, baljväxter och fullkornsprodukter.

Brist på pantotensyra

Ingen brist på vitaminet har rapporterats hos människor.

Hur mycket pantotensyra behöver vi?

Det finns inga nordiska rekommendationer för hur mycket pantotensyra man bör få i sig varje dag. Amerikanska myndigheter anser att 5 milligram per dag är tillräckligt för vuxna (AI).

Vitaminer och antioxidanter

Senast granskad 2018-02-14