Hur får vi i oss fluorid?
Vi får i oss fluorid främst genom dricksvatten och te. Fluoridhalten i dricksvattnet varierar beroende på berggrunden i området. Enligt Livsmedelsverkets föreskrifter är dricksvattnet olämpligt om fluoridhalten är över 1,5 milligram/l. Naturligt mineralvatten får ha högre fluoridhalt än 1,5 milligram/l men då ska det finnas en varningstext på förpackningen eftersom vattnet inte bör ges till barn under 7 år. Andra livsmedel som är källor till fluorid är fisk, till exempel sill och strömming. Tandvårdsprodukter kan bidra till fluoridintaget om de sväljs.
Kan man få i sig för mycket fluorid?
Ja, för mycket fluorid kan vara skadligt om man får i sig det över tid. Den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet Efsa har satt säkra/tolerabla intagsnivåer för fluoridexponering för olika åldrar. Detta eftersom ett för högt intag av fluorid kan leda till olika hälsoeffekter i olika skeden av livet. Hos foster och spädbarn kan för mycket fluorid påverka nervsystemet som är under utveckling. För barn som ännu inte fått sina permanenta tänder kan för mycket fluorid orsaka fluoros – fläckar på tänderna. För vuxna, främst medelålders och uppåt kan för mycket fluorid orsaka osteofluoros – fluoridinlagring i skelettet, vilket gör det sprött och kan orsaka stelhet och ont i lederna.
| Ålder | Tolerabla/säkra intagsnivåer av fluorid |
| Spädbarn (0-12 månader) | 1 mg/dag |
| Barn 1-3 år | 1,6 mg/dag |
| Barn 4-8 år | 2 mg/dag |
| Barn över 8 år och vuxna | 3,3 mg/dag |
Den säkra intagsnivån för vuxna har satts för att skydda den allra känsligaste gruppen, vilket är det ofödda fostret hos den som är gravid.
Råd till dig med egen brunn eller annan liten dricksvattenanläggning för privat bruk
Kontrollera att ditt dricksvatten inte har för höga halter av fluorid. Från 1 februari 2026 ligger Livsmedelsverkets riktvärde på 1,5 mg/liter vatten. En fluoridhalt över 1,5 milligram per liter innebär att vattnet är otjänligt
Vattenprov och analys av ditt dricksvatten
Hur mycket fluorid behöver vi?
Det finns ingen rekommendation för fluorid eftersom det inte räknas som ett livsnödvändigt spårämne. Men Efsa och de Nordiska Näringsrekommendationerna 2023 har satt ett så kallat tillräckligt intag (Adequate Intake, AI) för fluorid som varierar i olika åldersgrupper. Detta tar enbart hänsyn till tandhälsan och beaktar inte risker med för mycket fluorid. I Efsas riskvärdering av fluorid från 2025 nämns att för att få ett gott skydd mot karies räcker det med att borsta tänderna med tandkräm som har tillräckligt hög fluoridhalt och att inget extra intag då är nödvändigt.
Uppskattat tillräckligt intag per dag:
| Kön/grupp/ålder | Tillräckligt intag |
| Spädbarn 7-11 månader | 0,4 milligram |
| Barn 1-3 år | 0,7 milligram |
| Barn 4-6 år | 1,0 milligram |
| Barn 7-10 år | 1,5 milligram |
| Flickor 11-14 år | 2,3 milligram |
| Pojkar 11-14 år | 2,4 milligram |
| Flickor 15-17 år | 2,9 milligram |
| Pojkar 15-17 år | 3,3 milligram |
| Kvinnor 18-50 år | 3,2 milligram |
| Män 18-24 år | 3,8 milligram |
| Män 25-70 år | 3,7 milligram |
| Kvinnor 51-70 år | 3,1 milligram |
| Kvinnor över 70 år | 3,0 milligram |
| Män över 70 år | 3,5 milligram |
| Gravida och ammande | 3,1 milligram |
Fluoridbrist
Det går inte att säga att någon lider brist på fluorid eftersom det inte är ett livsnödvändigt näringsämne.
Läs mer:
L 2026 nr 02 - Fluorid i dricksvatten från små dricksvattenanläggningar för privat bruk
PM 2026 - Fluorid i dricksvatten från små dricksvattenanläggningar för privat bruk, riskvärdering
