Näringsämnen

En av nycklarna till att äta rätt är att äta lite av varje. Det är ju inte bara mängden av näringsämnen som är viktig, utan också balansen mellan dem. Den som äter olika slags mat får lättare balans mellan alla näringsämnen kroppen behöver. 

En kvinna som läser innehållsförteckningen på ett livsmedel i en butik.

Hur tas närinsgvärden fram?

Genom vår livsmedelsdatabas får du veta vilka och hur mycket av olika näringsämnen ett livsmedel innehåller. Tacoskal, pesto, prinsesstårta eller kycklingfilé?
Gröt med bär

Byt kolhydrater

Vetenskapen visar att fullkornsvarianter av bröd, pasta, ris och flingor skyddar mot flera allvarliga sjukdomar. Dessutom hjälper de dig att hålla vikten.
Närbild på sallad med fetaost.

Satsa på rätt fett

Mer fet fisk, avokado och rapsolja. Mindre korv, bacon och grädde. Så gör du för att få mer av de nyttiga fetterna. Det leder till hälsa på lång sikt.
Senast granskad 2023-08-14