Söksida

Ät bönor, ärter och linser ofta – gärna varje dag. Svenskt och miljömärkt är bra miljöval. Hitta ditt sätt – tips för att få det att funka Det finns en mängd olika bönor, ärter och linser, alla

Ät gärna två-tre matskedar osaltade nötter om dagen. Fröer är också bra för hälsan. Miljömärkt eller svenskt är bra för miljön. Hitta ditt sätt – tips för att få det att funka Det finns ett stort

Håll igen på alkohol. För hälsan är det bra att hålla igen på alkohol. Hitta ditt sätt – tips för att få det att funka Även små steg gör skillnad Fundera på hur ofta och hur mycket du dricker alkohol

Dra ner på saltet, och välj salt med jod. Välj mat med mindre salt, titta efter Nyckelhålet. Använd mindre salt när du lagar mat, och använd salt som är berikat med jod. Hitta ditt sätt - tips för

Håll igen på det söta, salta och feta – läsk, sötsaker och snacks. Söta drycker, sötsaker och snacks innehåller mest tomma kalorier och ökar risken att bli överviktig. Hitta ditt sätt – tips för att

Välj rapsolja och andra Nyckelhålsmärkta matfetter i matlagning och på smörgås. Svenskt och miljömärkt är bra miljöval. Hitta ditt sätt - tips för att få det att funka Välj flytande fett till mat och

Ät gärna kött, men inte så mycket. Ät inte mer än 350 gram rött kött i veckan, tillagad mängd. Det motsvarar 400–500 gram rått kött. Bara en liten del av det bör vara chark. Kött ger bra näring, men

Välj fullkorn när du äter bröd, pasta och gryn. Svenskt och miljömärkt är bra miljöval. Hitta ditt sätt – tips för att få det att funka Knäckebröd – 100 procent fullkorn Att byta till fullkornsbröd

Kostråd om fisk - Fisk och skaldjur är rikt på vitaminer, mineraler och omega 3-fett. Därför är det bra att äta fisk och skaldjur ofta, gärna 2-3 gånger i veckan.

1. 2. 3. Få koll på vad du äter! Vilka förändringar kan du göra för att äta mer hälsosamt? Svara på några frågor om vad du äter i testet ”Matvanekollen”

Nötter och frön är nyttigt

Nötter och frön är nyttigt

En träsked fylld med havssalt på en blå yta.

En träsked fylld med havssalt på en blå yta.

Två träskedar med havssalt och salt.

Två träskedar med havssalt och salt.

En träsked fylld med havssalt på en blå yta.

Vi vet idag att personer med funktionsnedsättning har en ökad risk för ohälsa. Bra måltider är en viktig faktor för att må bra och kan bidra till glädje och gemenskap.

PM 2025 Värdering av näringsintaget i befolkningen på gruppnivå Scenarioberäkningar inför uppdatering av Livsmedelsverkets generella kostråd för den vuxna befolkningen 2025

En skål med yoghurt, granola, blåbär och banan.