Träning för den som fått barn

Två kvinnor med barnvagnar är ute och motionerar på en stig i skogen. De är glada och pratar med varandra.

Du har mycket att vinna på att komma igång och röra på dig så snart som möjligt efter förlossningen. Rörelse i vardagen gör att du orkar mer och mår bättre, både psykiskt och fysiskt.

Rör på dig, gärna minst 30 minuter om dagen. Börja försiktigt så kroppen hinner med efter förlossningen. 1177 Vårdguiden har tips om hur du kan komma igång med träning efter graviditeten.

Om det uppstod komplikationer vid förlossningen kan du behöva särskilda råd om hur du kan träna. Prata med din barnmorska i så fall.

När kroppen kommit igång kan du börja röra på dig lite mer. Det kan vara rask promenad med barnvagnen, en cykeltur eller simning. På många orter finns särskilda träningspass för dig som nybliven mamma – ett bra sätt att lära känna andra i samma situation och sporra varandra.

Gör det du tycker om – den bästa motionen är den som blir av! Om den också höjer pulsen och gör dig flåsig är det extra bra.

Senast granskad 2020-12-02