Träning för gravida

Att träna och röra på sig under graviditeten är inte skadligt, utan tvärtom riktigt bra. Inte bara för att du själv ska må bra, utan också för själva graviditeten.

Rör på dig, gärna minst 30 minuter om dagen. Det kan vara allt från ett träningspass på gymmet till en rask promenad – den bästa motionen är den som blir av. Om den också höjer pulsen och gör dig lite flåsig är det extra bra.

Ett bra knep är att försöka få in mer rörelse i vardagen. Det kan vara att ta trapporna istället för hissen och passa på att cykla eller promenera till jobbet. Eller kanske att åka kollektivt istället för att köra bil och gå av bussen några hållplatser för tidigt.

Det är också bra att inte sitta stilla för långa stunder. Ta en kort paus och rör på dig ibland!

De allra flesta gravida som redan tränar kan fortsätta med det även under graviditeten. Det här gäller om du har en normal graviditet utan komplikationer. Om du är osäker på vad som gäller för dig, fråga din barnmorska.

Senast granskad 2020-06-15